El confinamiento en el que nos encontramos como medida precautoria ha tenido una amplia variedad de repercusiones en nuestras vidas, desde las laborales y sociales pasando por las de convivencia cotidiana en casa, hasta las físicas y mentales.

Y si tú, así como muchos de nosotros, has atravesado por momentos cargados de ansiedad con los niños en casa,  este artículo es para ti. Te queremos compartir algunas técnicas, que expertas recomiendan, para ayudar a tus niños a alcanzar un equilibrio emocional en estos tiempos insólitos.

Aclara todas sus dudas

Lo primero es darle un panorama exacto y positivo de lo que estamos atravesando. Es indispensable no ser alarmistas para no asustarlos. Te recomendamos platicar con ellos de manera amena y tranquila, recordando que mientras más sencilla sea la información que les brindas más fácil lo asimilarán y podrán tener confianza de que juntos saldrán adelante. 

Es muy importante estar al pendiente de lo que nuestros hijos escuchan acerca de COVID-19. No basta con sólo darle un contexto de lo que ocurre, es necesario que sepas qué escucha de sus compañeros y de los medios informativos (sobre todo lo que consumen en internet), de manera que puedas aclararle lo que es verdad y lo que no. De lo contrario, estaría teniendo cada vez más dudas y por consecuencia más miedo. 

Comparte con ellos los cuidados

Permite que los niños sepan que son importantes para cuidarse a sí mismos y al resto de la familia. El saberse necesarios para actividades que protegen a los demás convertirá la ansiedad en una meta. 

La Dra. Sabrina A. Stutz, psicóloga del Hospital infantil CHOC, nos dice que hacerlos participes de actividades dentro de casa los mantendrá alerta y conscientes de que juegan un rol importante que los ayudará como familia a salir victoriosos de esta adversidad. Algunas de las actividades que pueden dejarle son el acomodo de la despensa (previamente desinfectada), la elección de las cenas, la adquisición de nuevas plantas y el correcto lavado de manos.

Distracciones sanas

Llevamos casi un año escuchando y hablando sobre la pandemia y sus repercusiones, es necesario que los niños se distraigan. Sin embargo, es importante que al tener más tiempo libre no se peguen demasiado a las pantallas (videojuegos, redes sociales, películas), por el contrario se requiere llegar a un acuerdo de horarios y días para este tipo de recreaciones.

Ahora, es esencial hacer actividades en familia. Según la Dra. Lisa Damour, psicóloga y autora de varios bestsellers especializados en infancia y adolescencia, esta adversidad que atravesamos puede ayudar a reforzar el vínculo familiar. Y una excelente opción son los juegos de mesa, crear un huerto y/o cocinar la cena todos juntos. Incluso pueden aprovechar estos momentos para platicar sobre lo que ocurre, externar las dudas y resolverlas juntos. 

Rutinas saludables

Sabemos que pueden llegar días en los que el panorama es tan desalentador que no nos dan ganas de hacer nada, ¡menos de revisar tareas y deberes del hogar! Sin embargo, es muy saludable que mantengamos rutinas que los niños puedan seguir.

Cuidar la alimentación, el ejercicio y las horas de sueño pueden influir positivamente en nuestra salud física y mental. Y claro, mantener una rutina de deberes y tiempo de ocio alienta la responsabilidad de nuestros hijos. 

Planificar la semana y darle un tiempo a cada actividad con los niños puede ayudarte incluso a obtener momentos a solas para disfrutar de las cosas que te gustan. 

El ejemplo es el mejor aprendizaje 

Por supuesto que como papás también sentimos miedo pero es necesario que aprendamos a manejarlo y exteriorizarlo sólo con otros adultos y lejos de nuestros niños. Es importante recordar que ellos nos necesitan para sentirse seguros. 

Por último, recuerda que puede ser de mucha ayuda platicar con otros padres de familia, compartir experiencias y soluciones nos ampliará aún más el panorama para continuar enfrentando el confinamiento de una forma más significativa.